Sekawan, masih suasana Lebaran, dari pagi sampai sore jadwalnya padat: mampir ke rumah saudara, buka toples, icip kue, pindah rumah lagi, buka toples lagi, icip kue lagi. Nggak kerasa, tiba-tiba mulut udah kerja lembur ngunyah kastengel, putri salju, dan teman-temannya. Kecil-kecil sih, tapi kalori? hmmm jangan karena kecil, bukan berarti bisa dimakan banyak. Tiga biji nastar bisa sama kalorinya kayak sepiring nasi lho! Wah, pantas aja timbangan Lebaran suka nggak bersahabat.

Berikut ini kira-kira jumlah kalori dari kue-kue Lebaran per bijinya:

• Nastar: 60–90 kalori
  
• Kastengel: 70–100 kalori
  
• Putri Salju: 50–80 kalori
  
• Kue Kacang: 80–110 kalori
  
• Lidah Kucing: 30–50 kalori
  
• Kue Semprit: 40–60 kalori
  

Nah, kalau kamu makan “cuma” satu dari tiap jenis, totalnya sudah bisa menyentuh 300 kalori lebih. Belum lagi kalau ditambah kopi manis, sirup, atau gorengan yang sering ikut menemani. Bisa-bisa kamu nggak sadar sudah ngemil sebanyak makan dua kali.

Kenapa berat badan sering naik saat Lebaran? Selain karena pilihan makanan dan camilan yang tinggi gula dan lemak, kebiasaan makan sambil ngobrol atau nyemil tanpa sadar bikin kita tidak mengontrol asupan. Ditambah lagi dengan pola pikir “mumpung Lebaran”, akhirnya semua jadi alasan untuk menunda diet dan makan sepuasnya.

Tapi bukan berarti kamu harus menolak semua suguhan. Nikmati kue Lebaran dengan bijak. Ambil secukupnya, pilih kue favorit saja, dan imbangi dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau bantu beres-beres. Minum air putih lebih banyak juga bisa bantu mengurangi rasa lapar palsu.

Dan kalau suasana sudah agak lengang, silaturahmi udah selesai, coba deh jalan santai keliling kompleks atau daerah rumah, target 10.000 langkah sehari. Lumayan banget buat bantu membakar kalori yang tadi masuk tanpa izin. Biar makin semangat dan bisa pantau progresnya, track langkahmu pakai aplikasi Strava. Selain jadi lebih sadar aktivitas, bisa sekalian flex kecil-kecilan di medsos: “walau banyak makan, aku tetap bergerak, dong!”

Biar makin seru, kamu juga bisa upgrade ke Strava Premium, fitur-fiturnya lebih lengkap dan bisa bantu evaluasi pola latihan. Tapi tenang, gak harus mahal! Cukup patungan di seakun.id, kamu udah bisa langganan Strava Premium cuma Rp499.000/tahun. Murah, legal, dan bisa rame-rame sama temen!

Ingat, Lebaran itu soal hati yang bersih dan tubuh yang bahagia bukan perut yang penuh tapi nyesel. Jadi, yuk kendalikan asupan sebelum “Lebaran” berubah jadi “melebar”!

lebaran 2025, kue lebaran tinggi kalori, tips sehat saat lebaran, makanan khas lebaran, camilan lebaran rendah kalori, pola makan saat lebaran, kalori nastar, tips diet saat lebaran, cara membakar kalori lebaran, jalan kaki 10000 langkah, tracking olahraga strava, strava premium murah, langganan strava seakun.id, seakun strava, cara jaga berat badan saat lebaran, tips makan kue lebaran, gaya hidup sehat lebaran, strava, aplikasi fitness terbaik, kontrol kalori lebaran